bardzo nog

[...] np. http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Nadszedł_czas%2C_żeby_zacząć_jakoś_WYGLĄDAĆ-_Adzik_%26_Trec-t531639-s32.html Pompki na poręczach spoko Prostowanie ramion na wyciągu łokcje za bardzo Ci latają .No i pochyl się do przodu robiąc tak zwany kaczy kuper (ostatnio przekonało mnie kilka osób żeby tak robić , bo też z tym ćwiczeniem różnie u mnie było) W [...]

[...] lezac 3s 5pow 40kg Biceps: -uginanie ramion sztangielkami na modlitewniku 3s 5pow 20kg Przedramienia -uginanie nadgarstków podchwyt 3s 5pow 37kg Komentarze: Trening mi sie bardzo podoba odczucia nie jestem zbyt zmeczony po tech 3 seriach ale kg daja tez o sobie znac zobaczymy co dalej bedzie Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=vKULSHrHmjI [...]

[...] Ciąg, Wyciskanie na płaskiej, Przysiad. Chodzi o obciążenie z jakim trenujesz. Dieta dział Odżywianie, wiele trzeba zmienić. Chociażby brak zdrowych tłuszczy, które są tak bardzo ważne do budowania masy mięśniowej jak białko i węglowodany. Nóg z barkami się nigdy nie łączy. Zanim zapytasz dlaczego, to połowa naszego ciała, traktujmy to [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki - 12/12/11 18kg/20kg/23kg 5. przyciąganie linki wyciągu dolnego - 12/8/10 20kg - tu brak progresu ale dociągnąć do tych 8 w 2 serii było bardzo cięzko, tak jakbym wszystkie siły spożyła na ćwiczenie nr 4, głównie dlatego że biceps mi już nie wytrzymywał mimo że technicznie było ok 6. wyciskanie na skośnej - [...]

Dzięki, bardzo mi miło że ktoś obcy coś widzi jakieś zmiany :-) z tym tyłkiem to chyba jednak kwestia ustawienia nóg, na ostatnich zdjęciach stopy były bliżej siebie, a na tych gdzie jest bardziej płaska byłam w lekkim rozkroku, tak więc myślę że to przez to. Ale ręce i nawet plecy to fakt - zmieniły się :-)

Niezła gala. Erick Silva zarządził. Jest bardzo kreatywny i eksplozywny. Souza versus Carmont. Pierwsze co mnie zdziwiło - to jakim wielkim bydlakiem jest Carmont. Jacare wyglądał przy nim na małego, a to przecież solidnie nabity bardzo silny gość. Jednak technika i doświadczenie wygrały, poza tym Carmont był zbyt pasywny, za dużo się popisywał, a [...]

hehe ale ja waże 85 kg przy 183 i pewnie jakiś 15 % bf to raczej gruby nie jestem ,no ale nóg nie robiłem 3 miechy przez kontuzję kolana zrobiłem w czwartek i teraz chodzić nie mogę ,obw tak bardzo się nie zmniejszył ale siła spadła drastycznie ,a tak regularnie nóg nie robiłem od końca wakacji...

[...] Zapytany o to, co zrobi, aby zniwelować przewagę Romero w zapasach, Adesanya wskazał na swoją pracę na nogach jako potencjalne rozwiązanie problemu. „Dlaczego wszyscy tak bardzo boją się tego człowieka? Jest przecież zwykłym człowiekiem, to tylko kolejny facet, który krwawi, jeśli go rozetniesz. On się poci i traci moc, ja się nie wygazuję. [...]

Cóż. Czas na małe podsumowanie. Najbardziej szkoda Adama, bo formę zaprezentował bardzo ładną i powinien znaleźć się w finale, ale jego kategoria była bardzo mocno obsadzona. Masza jakoś od początku mnie nie przekonywał. W najcięższej kolejność powinna być trochę inna. Radek przed Robertem. Egipcjanin nie do pokonania. Co do jego nóg. Nie wiem, [...]

Yao123 tak jak napisał Yang byłoby bardzo pomocne gdybyś napisał na jakie kung fu masz zamiar uczęszczać. Styl który trenuję (Shaolin Chowgar Quach) kładzie bardzo duży nacisk na siłę nóg i przekonałem się że ćwiczenie samych pozycji przyczynia się do zwiększania siły nóg.

Korzystając z chwili wolnego czasu napisze jak to wygląda po 2 miesiącach treningu. Na sam początek muszę powiedzieć że jestem bardzo zadowolony nie myślałem że trening fbw w ogóle coś daje, a jednak. Ładnie przymasowałem przytyłem 2-2,5kg. Z wymiarami sie nie bawiłem ale ogólnie czuje mienśnia:D (szczególnie jak schodze ze schodów}:-( ) Tu pare [...]

Jak moge powiedziec kazdy jakos zaczynal Juz tlumacze na jezyk zawodowcow! Niedziela: Squats-Przysiady ze sztangą na barkach Leg Extension-Prostowanie nóg w siadzie Leg Curl-Uginanie nóg w leżeniu Leg Raise-Dociaganie nog do klatki piersiowej w zawieszeniu na drazku Standing Calf Raise-WSPIECIA NA PALCE W STANIU Sroda Incline Bench [...]

[...] było to samo, tylko tel mojego kumpla dobrze nadrywa także będe musiał coś z tym pokombinować żeby następnym razem nagrać obwód. A więc dzisiaj na treningu skupiłem się bardzo na technice. Obwód wyglądał tak: Wykroki x20 Syzyfki x10 Podciąganie x6 Żołnierskie x10 Burpress x10 Wykonałem mniej powtórzeń ponieważ nie dawałem rady więcej. [...]

[...] Po drugie tak jak napisali chłopaki powyżej trening zmień na FBW. Nie ma sensu żeby z twoim stażem trenować metodą split. Polecam ci plan który kiedyś stosował mój kumpel i bardzo chwalił (plan wziął z tego forum) 1. Przysiad ze sztangą 2. RDL 3 serie <-jak nie wiesz co to rdl to poszukaj na forum ;] 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

[...] Spodenki /SFD/Images/2015/12/31/21af0415c78644bab79169a6479471eb.jpg Na początek warto podkreślić nie banalny design. Wzorek jest duży i przyciąga wzrok:-) do tego jest bardzo dokładnie wykonany. /SFD/Images/2015/12/31/f1d4d664b05f4372b83bec53ce48fc8d.jpg Jakościowo wykonane na baaardzo wysokim poziomie. Co ważne, będąc mokry i spocony [...]

[...] to raczej ściegno.Boli mnie podczas siadania, podczas unoszenia nogi w górę, podczas odchylania uda w bok etc. prawdopodobnie coś ponaciagałem, bolało przez 2 miesące bardzo mocno, praktycznie uniemozliwiajac mi konkretny trening nóg. Dopiero od tygodnia mogę nieco mocniej ,normalniej przytrenowac uda.Choć i tak podczas siadania przechylam [...]

[...] poczulem znakomicie. Nogi: przysiad: 12,*100,10*120,140*8,120*9 2 serie rpzysiad z przodu8,6 powt na dobicie 2 serie wyprostów 12,12 powt. i 4 serie uginania do 70 kg i od 12 do 6 powt. Z nóg po siadach uciekła siła i zmęczenie całodniowe rzuciło mi sie na twarz, ale spuchły ladnie. Jest bardzo pozytywnie, podczas treningu czuję sie mocny. zdr.

[...] od 15 do 6 powt. na uginania,od 15 do 8 powt. na wyprosty.Cięzar odpowiednio od 50 do 70 i od 70 do 100.$ takie serie. Łydki - wycisk na maszynie od 20 do 12 pot bardzo dużm ciężarem, wspięcia siedząc od 15 do 8 powt. i od 70 do 100 kg. Jest ołkej szkoda tylko ze nogi mi nie rosną. Niby mam 65 cm ale rpzy moim wzroscie i sylwetce [...]

Twoj plan treningowy zawiera jeden ale to bardzo powazy blad - uwzgledniles w nim tylko gorna partie ciala, a gdzie dolna? Krótko: jesli nie bedziesz wykonywal cwiczen na nogi (przysiady,wyciskania,uginania) i dolne partie grzbietu (martwy ciag) to o duzych przyrostach masy zapomnij (chyba, ze jestes "chemikiem" i bedziesz sie kluc). [...]

Hahha a jednak jest ktoś po mojej stronie, a łapa na avku po prostu BESTIA xD Co do nóg to lekko zawyżyłem, dopiero tera to zauważyłem, pewnie za bardzo się podjarałem jak wycisnąłem to 130 xD, bo z tego co pamiętam to moim rekordem było 120x16-18(dawno nie robiłem nóg :D), ale może teraz bym wytyrał... Reszta się zgadza, no i przy uginaniu nie [...]